4 posilki

Jaki Andrzej nie mam pytań Ja też chodze do szkoły i w dodatku sportowej wiec moge pomarzyć tylko o masie. Rano mam trening codziennie o 9 a wracam o 17-18 i jeszcze cwicze, biore ze soba 3-4 posilki i szamam, przynajmniej glodny nie jestem a kumple dziwnie sie patrza ale jak glodne sa france to zaraz do mnie przybijaja.

czemu nie jecie miesa to jest zaczepka zartuje skoro juz wrzucilas diete, to chyba jestes nastawiona na krytyke praktycznie brak zdrowego tluszczu w diecie i wydaje mi sie, ze za malo kalorii w dodatku tylko 4 posilki co nie wplywa korzystnie na przyspieszanie metabolizmu i efekty w diecie

Podam Ci taki przykład: Jak pracowałem w UK to wstawałem o 5:30, łyknąłem kreatynę, 6:00 śniadanie, 6:30 wyjazd do pracy, 7:00 zaczynałem robotę, o 11:00 robiłem sobie przerwę na lunch do 12tej a potem robota do 16tej i o 17 posiłek w domu. O 18:30 trening do 19:30 i na koniec treningu carbo z wpc, 20:00 posiłek potreningowy (gainer na mleku), [...]

Już kiedyś wklejałem: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]

jak dla mnie pierw wskocz do dzialu odzywianie a potem zajmij sie suplementacja, poszukaj troche w wyszukiwarce a znajdzisz to co ci potrzebne bo 4 posilki to zamalo min 5 pos dzinnie i jezeli chodzi o metke to na dzial doping pozdro

zastanawialem wczesniej nad testosterolem ale to chyba jak na moj wiek za mocne dla mnie <- żartujesz czy nie używałeś nigdy wyszukiwarki; użyj jej, jest pełno tematów; 4 posiłki to mało, pracujesz 16 godzin na budowie że nie masz czasu zjeść?

[...] zwyklych smiertelnikow mowi sie, ze maja diete a dla innych dieta to cos, z czego robia cykle, patrza codziennie w kartke i rozpisuja wszystko co do grama przy okazji ustalajac 4 posilki w ciagu dnia takie same, a jak zakoncza dany cykl (mase zazwyczaj) to leja na wszystko czego wczesniej przestrzegali az znowu nie zaczna 'jechac na diecie'

Możesz zrobić 20 kotletów i doprawić ale bez panierki i zamrozić. Ja tak robie. W wakacje wstawałem rano robiłem 4 posiłki z kurczaka ryżu i surówki i do pudła wrzucałem. Teraz mam problem bo szkoła. Ale aktualnie mi to nie przeszkadza, ponieważ mam kontuzję. Możesz zastąpić kurczaka indykiem, ale to też kotlet i tak samo się robi więc dużo ci to [...]

witam odżywki te chce jako masa i SIŁA ja jem średnio 4 posiłki dziennie ale to moge zmienić bo mógl bym jeś częściej można powiedzieć na chama i takie pytanko dlaczego wyrzucić testosterol i biosterol i co mam jeszce do tego kupić!!!

Ja radzę zrobić odrazu 4 posiłki (będzie 600g ryżu to będziesz se mógł łatwo podzielić) i jeden zjeść a 3 do pudełeczek. POZDRO

w opcji 1 mam 4 posiłki przed treningiem i 2 po w opcji 2 - 5 przed i 1 po treningu więc chyba górą opcja 1

nic nie idzie poza siłą, ale z dietą było kiepsko (po prostu tak mam, że nie mam apetytu czasem przez miesiąc i jem 4 posiłki dziennie i więcej nie mogę w siebie wcisnąć), teraz jestem chory i przestałem trenować. po chorobie wracam do standardowego treningu a do HST wrócę może jak będę silniejszy, bo teraz to mi dziwne rzeczy wychodziły na tych [...]

..to spoko tez jestem ze Stalowej a z tym siemie to chcialem dopiero sprobowac ...jasne 4 posilki to za malo waze 73 kilo przy wzroscie 184 i mam dosc szybka przemiane materi wooo wlasnie zjadlem tunczyka z oliwa i lepiej juz brzuszek naszczescie wstane rano to juz bedziesz cacy wszystko digest sobie kupie i wybrobuje

[...] wyznacznikiem jakiejs wiedzy ? krytykuje nie twoje wyniki/wymiary tylko twoja wiedze ktora jest mizerna bo masz 5 lat za soba a pytasz czy mozna miec nadwyzke kalorii jedzac 4 posilki dziennie ? chlopie z takimi pytaniami to do dzialu dla zielonych takze profil nie przeszklada sie w zadnym stopniu na wiedze zapamietaj to ( spojrz na quazara )

odżywki i suple do szafy zmykam na klucz i klucz chowam w drukarce a rodzice się boja kompa jak ognia. tzn mama wie o wszystkim ale ojciec tragedia. dodam także iż w tej szafce znajduje sie ponad 30 puszek z tuńczykiem, bo ojciec zawsze ilekroć jem więcej niż 4 posiłki to mówi a poco to jesz, mało miałeś na obiad, tyś jest gupi, na co ci to [...]

[...] Ale wlasnie kilka miesiecy temu mialem za niska wage co skonczylo sie szpitalem. Oczywiscie przytylem do normy i brzuch zrobil sie "nieladny". Jem srednio 3-4 posilki dziennie i czesto zdarza sie z duzymi odstepami czasu. Mysle ze przez wczesniejsza zaniska wage moglem troche zepsuc przemiane materii (to tylko moje podejrzenie)

No raczej mało praktyczny news Swoja droga Chute Boxe organizuja fajne obozy. W tym roku kosztowalo chyba tez 2.5tys + własny dojazd. W cenie bylo zakwaterowanie w za***istym hotelu w Sao Paulo, dojazd do Crutiby, 4 posilki dziennie, 2 treningi dziennie. Wypas gdyby brazila nie byla tak daleko...

dzi: od diety urlopu nie było, ale nie wstawałem o 6 rano, by przygotować sobie 4 posiłki. Litwin25: uhm, biorę TPE pod uwagę.

[...] L-glutaminy, to tylko powiem ze najlepsze efekty w zdobywaniu masy mialem, przy suplementacji kreatyna 200mesh z glukoza + peptyd L glutaminy + 60g bialka serwatki/dzien, bez zachowania diety, jadlem normalnie 4 posilki dziennie + wyzej wymienione suple. Przy zastosowaniu samej kretki z bialkiem nie osiagnalem nigdy tak dobrych wynikow. pozdro

[...] moze byc bez warzyw a do reszty dodawaj duzo warzyw,liczy sie bilans dnia,tygodnia,miesiaca i jak zjesz w szkole jeden posilek a po przyjsciu ze szkoly i przed szkola wiecej to nic sie nie stanie.jedz 5 posilkow dziennie i bedzie dobrze.np : 8,12 30 w szkole,16,19,22.wyjdzie ci 4 posilki po okolo 600kcal i jeden przed snem czysto bialkowy:>